নিউজ ডেস্ক || ডিএমসিনিউজ২৪.কম
প্রচণ্ড গরমে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়ছেন। এই অতিরিক্ত গরমে অসুস্থ হয়ে গেলেই সমস্যা। গরমে শরীরে সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের পরিমাণ কমে যেতে শুরু করে। তাছাড়া মাথা ঘোরানো ও বমি বমি ভাব লেগে থাকে। হজমে গণ্ডগোল খুবই সাধারণ সমস্যা। অনেকের ডায়রিয়া, আমাশয় ও জ্বরের উপদ্রবে ভুগতে হয়। তাই গরমে সুস্থতার দিকে বাড়তি নজর দেওয়া উচিত। সেজন্য যা করবেন:
পুষ্টিকর খাবার খান
গরম প্রচণ্ড। শুধু বিভিন্ন শরবত,পানি আর কোমল পানীয় খেয়ে অনেকে পেট ভরাট করেন। বিশেষত কোমল পানীয় ক্ষুধামন্দা তৈরি করে। আর খেতে ইচ্ছে করে না গরমে। মোটেও ঠিক নয় এমন অভ্যাস। স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন।
বিশুদ্ধ পানি পান করুন
গরমে সুস্থতার প্রাথমিক শর্ত বিশুদ্ধ পানি পান করা। সম্প্রতি নিরাপদ পানির সংকট নিয়ে নানা সমালোচনা হচ্ছে। তাই বিশুদ্ধ পানির দিকে মনোযোগ বাড়ান। পেটের সমস্যায় আক্রান্ত হবেন না। পানির উৎস হিসেবে মৌসুমি নানা ফলও খেতে পারেন।
কিছু খাবার এড়িয়ে চলুন
মুখরোচক অনেক খাবারই গরমে বাদ দিতে হবে। মশলাদার মাংসের তরকারি, ভাজাভুজি, পোলাও, বিরিয়ানি, ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন। পাতলা ঝোল বা শরীর ঠাণ্ডা করে এমন খাবার খান।
ফল খান
গরমে আম, কাঁঠাল, বেল, তরমুজ, আনারস, পেয়ারা এই ফলগুলো বেশি বেশি খাবেন। এছাড়া প্রতিদিন নিয়ম করে ডাবের পানি পান করুন।
বাইরের খাবার নয়
বাইরে বের হলেই হালিম কিংবা চটপটি খাওয়া হয়। আবার বাইরে অহরহই খেতে হয়। এই অভ্যাস বাদ দিন। ঘরেই খাওয়ার অভ্যাস করুন।
আরামদায়ক পোশাক পরুন
এমন পোশাক পরবেন না যা আপনার শরীর থেকে প্রচুর ঘাম নিঃসরণ করবে। স্বাভাবিকভাবে চলাচল করুন। গরম তো লাগবেই। সেজন্য ত্বকের পরিচর্যার পাশাপাশি নিজের পরিচ্ছন্নতার দিকে বাড়তি মনোযোগ দিন।
